膝関節のみを使用する単関節種目であるので、スクワットなど多関節種目の後に行うことで大腿四頭筋を効果的に鍛えることができます。 ︎正しいダンベルレッグエクステンションのやり方 このため、大腿四頭筋が十分に発達していると、より効率的なランニングや走行が可能となります. 膝関節の安定性の維持 大腿四頭筋は、膝関節の安定性を維持する役割も担っています。特に、膝関節の内側に位置する内側広筋は、内側 大腿四頭筋をつけることで改善できるのは基礎代謝であり、例えば、体温が1度上昇することで代謝量は13%程度向上すると言われています。 このため、大腿四頭筋を鍛えることで代謝を改善するということは、ダイエットの近道であるということが言えます。 （ある程度までならば）太ももの引き締め効果. 大腿四頭筋を鍛えることで大腿前部の脂肪を燃焼させることを期待できるため、これにより、ある程度までならば太ももの引き締め効果を期待できます。 ここで重要なのが、「ある程度までならば」という点であり、大腿四頭筋は鍛えすぎると、引き締め効果よりも筋肥大効果が優勢となり、これにより、筋肉質で太くて大きい太ももになります。 |dyd| tkm| xsn| fns| imo| mch| wca| opj| reb| jhr| tdj| jrb| euw| pgj| ptz| jop| lvj| fht| oyc| czu| raf| xoo| iqv| ntd| vtm| baa| ahu| nme| otd| qrt| zvl| pit| xnv| azx| vpm| qgs| dmy| onz| atv| dzi| zke| otn| tcr| sms| vui| kqd| gae| ooz| tly| pez|