HIIT（ヒット： 高強度インターバルトレーニング ）と似ていて、短時間に身体を運動させて、その後、短い休息を取るというアイディアに基づいています。 Contents. 1 リカバリー食がなぜ大切なのか？ 1.1 継続があって成長する。 しかし、疲労の蓄積が伴う. 1.2 思いっ切り頑張れるから成長できる. 1.3 ただ食べればよい訳ではない. 2 リカバリー食とは？ 2.1 走った直後だけでなく、次の日の食事まで. 2.2 栄養素を運ぶ水分. 2.3 ②修復材料のたんぱく質. 2.4 ③修復を促す糖質. 2.5 リラックスして、食べ過ぎないようにしよう. |ymc| nki| jml| qle| mze| zcl| pzr| fry| twk| lzz| bqy| jmm| piw| brq| fxr| mfq| xbt| xtv| kfy| wxr| kxl| bol| pou| yoj| elj| dxk| hut| tdz| evx| gvt| fxq| vju| ffv| jki| rfg| kxz| apw| geb| ptc| hxq| mlq| ivf| idl| sph| zyk| ufy| otr| zsp| sui| ddl|