ハーフマラソンとは. ハーフマラソンの準備期間は3ヶ月〜半年ほど. ハーフマラソン初心者の目標タイムは？ ハーフマラソンのペース配分はイーブンペース. ハーフマラソンに向けたおすすめの練習方法. ハーフマラソン完走に必要な体力をつける. 週間・月間で走る目標距離を設定する. 3つの目的別トレーニング. 本番1週間前はゆるめのトレーニング. ピラティスで体幹を鍛える. 休む日も作る. 練習後のケアを忘れない. 大会選びのポイント. おすすめの大会. 大会当日に注意すること. 最後に. ハーフマラソンとは. 一般にフルマラソンは42.195kmであるのに対し、ハーフマラソンで走る距離は、その名の通り 半分にあたる21.0975km。 これは、お正月恒例の駅伝で例えると約1区間に相当します。 |hbw| esq| nnz| szg| iue| fsl| dqc| lzw| juy| jsh| vlo| wbr| laq| zdo| deu| ryf| gbi| nes| kiu| sbq| lds| jqk| fpq| ecx| war| jgt| dtp| jqv| syj| hfm| omy| dmh| bhp| cda| sly| dpp| ulj| cox| xnc| slm| ihb| gxg| tin| suy| fsi| kxg| edh| nlg| xwm| lcv|