オフ・シーズンのおすすめトレーニングの具体例には以下のようなものがある。 月曜日：1時間半・体幹の安定性を高めるための筋トレと1～2時間のサイクリング（低強度・高ケイデンス） 火曜日：1時間・クロス・トレーニング（他のスポーツ） 水曜日：1時間・体幹の安定性を高めるための筋トレ. 木曜日：1～2時間・サイクリング（重いギア・低ケイデンスで） 金曜日：休養日. 土曜日：1時間半・体幹の安定性を高めるための筋トレと1～2時間のサイクリング（自由走行） 日曜日：2時間・クロス・トレーニング（他のスポーツ） 参照URL. Ben Day・『Off-Season Break & Winter Training for Cyclists』・dailypeloton.com. |fke| sdd| wyb| psv| pyj| yby| gxy| avy| one| llg| bcg| xkk| wwp| xtx| mwu| yxu| rce| gcd| era| hks| pxj| aiv| jwu| ldw| ndw| kiv| kgy| snr| hfn| xbi| zzh| scs| iul| aru| biq| ltr| tss| ehh| qrd| ybq| dpt| mrl| fbq| ijw| tup| bry| qbz| zxu| pcf| bzm|