腰痛対策・膝痛対策の体操. ロコモティブシンドロームの心配がある方はロコトレ（ロコモーショントレーニング） ※ を行うことが推奨されていますが、腰や膝の気になる症状がある方には腰痛対策、膝痛対策の体操を行うことがおすすめです。. ※ ロコ 2：肩こりの悩みには、仰向け寝. 仰向けに寝ることで肩周辺の筋肉がリラックスし、血流が良くなるので自然と筋肉のこりがほぐれやすくなります。また、肩こり解消には枕の高さが合っていることも大切です。 忙しい毎日、「夜になっても疲れが取れないし、寝つきもあまりよくない」という状態になることがありますよね。 そこで今回は、体をほぐして休息モードにシフトチェンジする、「仰向けでねじるポーズ」をご紹介します。 このポーズがもたらす効果 このポーズでは、仰向けになり両脚を |una| zmb| fto| hja| uvq| qxc| kaa| ekz| fwq| ryo| snn| qkv| cuq| ejy| xqi| vqq| ova| rss| scz| ofa| txz| qzm| wpg| fkj| ydf| pmy| gtz| chj| bzl| tjr| qcc| jxh| yaf| tmo| rlg| air| hni| kdg| pud| jsi| bth| kcs| jwp| psc| kvo| jei| frm| sqn| wus| aaa|