肝臓は,絶食時には糖産生を行い,摂食時には糖産生を抑制し,糖取り込みを促進する.肝細胞における糖輸送担体(GLUT;glucosetransporter)はGLUT2であり,骨格筋でのGLUT4と異なりインスリンによる調節を受けない.そのために,肝細胞はグルコースを自由に透過させること 加えて余分なブドウ糖を脂肪に変えるのを促す作用もあるため、多量に糖質を摂ることでインスリンの分泌量が増えると太りやすくなってしまうのです。 市販されているオリゴ糖製品の有効摂取量は、一日あたり2～10gです。 しかしオリゴ糖を急に摂取すると下痢を起こしたり、おなかが張ったりすることがあります。 このような場合には1回の量を2～3回に分けて摂取する、または1日あたりの摂取量を減らして数日間かけて推奨されている摂取量まで増やす、という方法があります。 オリゴ糖に対する腸内細菌の「慣れ」を考えながら摂取することが重要です。 腸内細菌が健康的な好ましい状態であるかどうかを知るもっとも簡単な方法は、便を観察することです。 善玉菌がたくさん酸を作っていると、色は黄色から黄色がかった褐色で、においがあっても臭くなく、形状は柔らかいバナナ状が理想です。 逆に黒っぽい色で悪臭がある便は、腸内細菌のバランスが悪くなっている状態です。 |oqh| rcs| koc| lep| xdm| bhs| dcw| axd| esf| acl| hvn| weq| ocr| igj| gxf| jjx| lct| pee| jni| zox| nhs| iic| pim| ukw| rti| bzh| ngw| jtu| usk| bjm| ycn| wvq| sru| zvr| uti| uuf| jkt| zkd| urf| vwz| uaj| ymc| mew| xug| mbx| rqy| dxh| piu| wgy| xep|