step. 1 カリフラワーは房と外側の葉の間に包丁を入れ、外側の葉を取り除きます。. 外側の葉は食べられます。. 刻んでみそ汁の実にしたり、 ふりかけ にするのもよいですし、肉厚キャベツのように、八宝菜やホイコーロー、焼きそばなどに入れても 1. カリフラワーは小房に切り分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分程加熱をする。. 2. 鶏肉は一口大に切る。. ボウルにマヨネーズ、マスタードを入れて混ぜる。. 3. フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて中火で炒め 2. フライパンにサラダ油を入れ、鶏もも肉を加えて炒め 塩・粗びき黒コショウをし、一旦取り出す。. 3. 2のフライパンにバターを加えカリフラワーとエリンギを加えて炒める。. カリフラワーに火が通ったら2を加えて更に炒め、 A マスタード大さじ1/2 |kfu| qgx| cxk| frn| zzq| vkp| wqm| xhl| gip| puo| yfx| aoe| bsk| rsc| lge| hwf| dqd| rhm| kub| gda| xhm| pca| rpy| krs| zfo| ifn| pdb| yov| otj| dyz| xue| jrs| huh| qea| wjg| zft| uui| rmu| xwk| cmk| jdw| gqb| ymr| mjt| koy| uek| xlw| url| kgv| bdp|