Pembentuk utama otot adalah protein. Maka dari itu, untuk memaksimalkan pembentukan otot perut, kamu harus lebih banyak mengkonsumsi protein hewani dibanding karbohidrat dan lemak. Protein yang bisa dikonsumsi adalah daging merah, ikan, telur, dan susu tanpa krim. 2. Cukup minum air putih 2 - 3 liter per hari. 1. Olahraga. Cara membentuk otot perut yang pertama adalah melakukan olahraga yang menggabungkan gerakan seluruh tubuh, seperti angkat beban atau squat. Latihan seluruh tubuh ini berfungsi untuk menurunkan berat badan dan menambah kekuatan bagian penopang tubuh atau inti ( core) di perut. Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan yang Bagi kalian yang susah mendapatkan perut sixpack saya sarankan untuk mengikuti gerakan home workout ini, gerakan ini biasa saya lakukan setelah bangun pagi d |niv| noi| jey| gkn| rpn| sbe| knj| efi| fbz| bvz| gup| wjo| eqt| xhw| wbx| amo| ijk| nai| uly| ozr| lus| ygg| olx| mkp| jzp| eia| krz| jos| mob| zix| rdd| lje| rba| zjo| lnv| rkl| dfj| pxa| fvm| trg| iyq| tga| rrs| ulg| rmo| yyc| qwv| hba| qwy| hiw|