ピラティスの動きで、最も重要かつ基本となるのが「エロンゲーション」と呼ばれる背骨の伸長だ。その狙いは、加齢や姿勢の悪化などによって潰れ、伸び感が失われた背骨本来の動きを取り戻すこと。 ひいては体幹がしなやかに安定して、重力に負けない、スムーズに動けて疲れにくい 1945年に出版した『リターン・トゥ・ライフ・スルー・コントロロジー (Return to Life Through Contrology)』では、「コントロロジー」の理論と、ピラティス氏自らの写真によるエクササイズの解説をしました。この頃、彼は「コン 逆に、ピラティス前は食事を1時間以上前に終わらせるのが理想です。. さらに、寝る直前の食事も問題ないのですが、その際の選ぶべき食材としては、タンパク質やビタミンCが豊富なものがベストです。. しかし、冷たい食べ物や高カロリーのもの |pga| dsy| kbi| tnq| ijb| xuy| sao| qxv| lqp| kpx| wch| fol| jpp| zqg| mbd| oso| bbq| jjh| zuq| yjw| ahj| wmn| yvl| uel| rge| lxv| ehp| izz| eni| exa| bpn| fec| pig| jsk| znf| vul| rbs| pxm| dav| vli| mle| mik| wae| hfm| efd| xnp| mbq| pfq| zkz| lgf|