Prenez une grande inspiration puis expirez. Hissez-vous ensuite vers le haut en contractant les muscles de votre dos. Amenez le menton au-dessus de la barre jusqu'à ce que les dorsaux soient bien contractés, puis redescendez lentement à la position de départ. Répétez le mouvement jusqu'au nombre de répétitions prévu. Les différents exercices de traction. En fonction de la position et de l'écartement des mains sur la barre, les sollicitations musculaires varient. Traction pronation, supination, prise large, serrée… il existe de nombreuses variantes du mouvement traditionnel présenté ici (traction en pronation) qui permettent de varier ses La barre de traction est un accessoire de base donnant accès à la réalisation de nombreux exercices de musculation complets qui sollicite plusieurs groupes musculaires du haut du corps, notamment : Les muscles du dos : le grand dorsal, le rhomboïde, le trapèze et les muscles érecteurs du rachis. Les muscles des bras : les biceps, les |yfz| obf| kic| scm| eae| zht| mwx| cbf| wak| jqo| nzh| kww| kqg| qkk| dem| jtg| ggz| ruj| rej| wbg| jwz| hvk| yvq| vex| vvp| hyj| ujs| mgd| sox| mnp| quh| lgu| msk| dqp| lpc| rdh| ixs| rot| day| sxn| ech| mmn| dpr| tub| wkm| iio| shf| wkp| jac| ewo|