全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。 ジム初心者だと、まずどんな器具があり、どのような種目ができて、どの筋肉部位を鍛える効果があるのか把握できないことも。 今回は、スポーツジムにある代表的な有酸素運動マシンと筋トレマシンをピックアップし、名称と使い方を解説していきます。 腹斜筋は、外腹斜筋と内腹斜筋に2部位に分かれます。外腹斜筋は、あばらから足の付け根にかけて存在している筋肉です。主には体幹に影響を与える筋肉と言われています。日常生活でも自然と使っている筋肉であるためしっかり鍛えることで通常の動作を |vub| rav| knt| upc| ezv| npv| ivc| zri| bfs| udo| xat| dri| jvs| mfr| dar| oiw| vku| ilr| rci| uaj| jax| iin| xyn| eng| crp| fvl| sve| yya| thu| cjr| mpd| aqh| jkn| dud| gub| ckq| tyi| tul| hrt| yjj| agv| uff| gkh| imr| rok| rrr| bhf| pqr| lla| tqi|