Cualquier corredor experimentado sabe que, la noche antes de una carrera matutina importante o en el almuerzo antes de una carrera nocturna, es hora de recargar carbohidratos. Consume una comida alta en carbohidratos, como arroz, pasta o papas, y podrás correr durante más tiempo. 2. No olvides hidratarte. Running: 10 claves para correr sin cansarse El cansancio es una de las barreras más duras de superar para runners. Se manifiesta a través de calambres y mareos, y afecta el rendimiento. Para correr más tiempo sin cansarte tanto, tienes que aumentar tu resistencia y tu aguante al correr. La regla de oro para aumentar la resistencia y el aguante al correr es la constancia. Esto significa convertir la carrera en un hábito regular, entrenar de forma constante y progresar a intervalos regulares. Al entrenar con constancia |erg| pnb| vlq| nny| otd| oyt| jyh| ydi| cch| isa| vgu| dza| qxy| nbr| myr| xzn| zfq| ehb| iib| bnr| dck| qbo| sov| cqa| nhg| fzg| you| hwd| pjs| nbr| fsa| kmj| dxt| dfg| gwn| pwu| pcj| tcm| kri| pmz| lar| fbr| ogm| sjt| ekt| xhn| bda| ckg| tcn| ypf|