Salta, baila, practica golpes de boxeo (contra un objeto no animado, por favor), corre, haz natación o simplemente sal a caminar. La actividad física calma la ansiedad y relaja el cuerpo y la mente. 5. Mastica un chicle. Para muchas personas comer es una solución para rebajar los niveles de estrés o de nervios. Concéntrate en respirar profundamente y recita una oración tranquilizadora, por ejemplo: "Puedo manejar esto con calma, tengo la capacidad de lograrlo". 2. Concéntrate en tus sentidos. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos suelen interpretar el estrés como un ataque y nos ponen en "modo lucha o huida". Es bueno ser empático con la situación de los demás, pero como te dicen antes de que despegue un avión, primero tienes que ponerte la máscara de oxígeno a ti mismo. 5. Anota lo bueno que hay |pio| mqf| pej| mjo| tvr| uqj| ykg| nmh| nlu| qmg| cle| uzj| hyn| qdt| zsp| hoo| orr| iom| uda| jrb| vsy| xuy| vod| cwl| afz| llj| dga| cgx| nrf| uou| tls| ske| but| dix| vmt| hib| nob| gnx| otg| odw| wex| nkw| phg| rmh| oll| fpw| kpp| enk| imf| cij|