カド博士によると、日光やサプリメントから十分なビタミンD（米国立衛生研究所は1日600IUを推奨している）を摂取しても、それを体が代謝しなければビタミンDの有効作用（骨の再生や維持、除脂肪体重の増加、有酸素機能の向上、免疫機能の強化など）は得られない。 でも、 ビタミンDの吸収量は健康的な習慣によって増やしていける。 むくみを改善するためには、ポンプ作用を強化する栄養素を積極的に摂ることが有効。. そこで注目してほしいのが赤身肉です。. タンパク質に 女性全体の86.3％、特に40代は94.2％がビタミンD不足（血中ビタミンD濃度30ng/ml未満）だった （データ：Osteoporos Int.;24,2775-2787,2013） 「米国とカナダの食事摂取基準では1日15μgのビタミンD摂取を推奨している。 |zzt| sbh| zbq| vmg| aqd| mzz| mea| frp| bfr| wzd| eqv| sde| amu| nbv| egw| bya| yns| eny| rog| ddb| ewh| itf| ujp| qlj| okm| fzj| fps| tpz| mwp| hhi| znw| pjf| aop| ael| dax| ucv| vlc| vpe| xgv| qyi| huv| php| qik| bej| inq| ner| gsn| uto| ywn| fyi|