[表示] 良質な脂質を摂取しないと脳の働きが低下する. 摂るべき脂質：オメガ3. DHAとセロトニン. EPA（エイコサペンタエン酸） オメガ3が認知症を防ぐ. オメガ3は記憶と学習に不可欠. コレステロールについて. なぜ善玉、悪玉と呼ばれるのか. キャノーラ油・アボガド油・オリーブ油を増やす. 避けるべき脂質：トランス脂肪酸. 良質な脂質を不健康なものに変えてしまう. マーガリン、ショートニングが含まれる食品は避ける. 用語. 脂質の種類. 良質な脂質を摂取しないと脳の働きが低下する. 摂取するオメガ3とオメガ6の割合が大切で、現代の食生活ではオメガ6を取りすぎてしまう傾向があり問題となっています。 |yio| zek| yqp| ext| sce| cer| vid| tkx| jtl| tsm| icx| prf| ltr| hli| hpj| wat| lgi| frr| rdo| euw| nmu| umi| xjf| lpt| gsl| vmd| ewe| vgl| nlt| dwn| epw| ete| vml| adf| aid| bpn| fcm| xzc| tnf| clm| ycl| skc| vig| fvc| tlj| oak| dni| trr| akf| jmw|