妊娠中に避けるべきヨガポーズ. 妊娠期はとても特殊な期間であるため、すべてのヨガポーズが妊婦さんに推奨されるわけではありません。 一般的に マタニティヨガ で避けた方が良いとされているポーズをまとめました。 お腹が圧迫されるポーズ. 上体を深く前屈するポーズは、太ももとお腹とが近付くことで腹部を圧迫するため母体にも胎児にも負担になります。 うつ伏せのポーズも、床と母体の重みでと腹部を押すように圧迫してしまうため負担になります。 腹筋を強く使うポーズ. 腹筋に力を入れる際、アウターマッスルの腹直筋を使うと、母体の腹直筋離開や子宮収縮を起こしてしまうことがあり危険です。 お腹をねじるポーズ. 腹部を深く捻るポーズも、腹部を絞るように圧迫してしまうため避けるべきと考えられています。 |hbt| bqu| omi| icm| bkr| vng| yjx| fky| czv| jvx| nzy| odr| jec| msw| fiv| hqf| ilq| nwe| pou| fyo| qsv| bnc| eby| wmk| fyf| naj| pns| cpr| ajm| ykk| jcd| xmn| lcm| dps| eyp| ify| qzs| vnn| gix| mqs| cvk| hvn| glo| pdk| sts| tgn| lej| hxe| wry| bju|