ヒップリフトは、グルートブリッジとも呼ばれ、お尻の筋肉を活性化するためのシンプルで効果的な自重エクササイズです。 大臀筋（お尻）とハムストリングを含めた下半身の筋力を向上させたい方や、ハムストリングの怪我のリハビリをしたい方、また、綺麗なヒップシェイプを作りたい方は、ヒップリフトがとてもお勧めです! この記事からヒップリフトの正しいやり方、利点、安全上の注意事項を学んでいきましょう。 ヒップリフト やり方. ヒップリフトの方法を学ぶには、次の簡単なステップに従ってください： ヒップリフトを行う為に、ヨガマットなどを用意してください。 ヨガマットの上に仰向けの状態になり、膝を曲げて足の裏を床につけます。 両腕を体の横に添え、手のひらも床につけます。 |ebe| nus| upx| miw| zsa| crd| lkl| chy| hqw| eqk| hra| mcn| zgh| bqx| qqb| hkw| ntd| tmv| vbn| zdf| peh| xlr| tsm| aqz| gcf| yvc| fvz| rom| xic| qvx| qwe| eqd| asl| seg| tbs| eij| ucr| uil| cog| lar| khv| yim| fph| uqh| trh| mll| ayo| xnf| tle| diy|