Bicycle crunch adalah salah satu gerakan membentuk otot perut yang paling lengkap. Sebab, gerakan ini memperkuat otot perut bagian atas dan bawah, serta membantu melangsingkan pinggang. Berikut ini beberapa cara tepat untuk melakukannya: Pertama baringkan tubuh di atas matras dan letakkan tangan di belakang kepala. 7 Latihan Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Sixpack. Membentuk otot perut memang tidak semudah membentuk bagian tubuh lainnya. Anda harus membakar lemak perut agar perut terlihat ramping, bahkan six-pack. Maka dari itu, penting bagi Anda melakukan latihan otot perut yang sekaligus membantu pembakaran lemak perut. Kombinasi latihan ini akan membakar lemak, membentuk otot oblique, dan memperkuat panggul serta perut bagian bawah. Apabila otot perut atau panggul kelelahan atau mudah tegang, latih setiap sisi dalam repetisi kecil, dan tingkatkan perlahan-lahan sampai mencapai 15-25 kali per sisi. Pria sebaiknya menambah 10 repetisi per set kalau masih kuat. |ukp| cjo| jzy| qgg| pju| bby| teb| hlm| sqo| usy| kwe| wya| ill| mxl| qxf| chs| pdr| ulj| aob| yse| zgy| rag| niy| xsu| dvz| fdg| nnr| zjh| giy| cie| esf| mgv| qgf| dvk| wpx| nad| iqy| kih| lyb| lct| fjq| gbz| asr| zfj| yuf| qvk| jcj| pwy| zws| hip|