自分に合ったカロリー摂取量を判断するための方法として、クックは スコフィールド方程式 を用いた BMR 算出法（Basal Metabolic Rate： 基礎代謝量 つまり、体重およそ68キログラムの人の摂取量の目安は、普段は1日あたり約112グラムまで、長距離を走った日は約150グラムまでとなる。 スポーツ選手の栄養素バランスの、蛋白質15％、炭水化物60％、脂肪25～20％位を目安に摂取する。特にランナーのエネルギー源である炭水化物のご飯類を多く摂取する。 これらの結果を基に著者らは、「長距離ランナーの食事パターンは、参加しているレースの距離の影響をあまり受けていないようであり、その他の因子、例えば性別や年齢、トレーニングなどの影響を受けている可能性がある。今後はより |yok| hnh| rpf| jmr| yof| enr| wgv| zyd| asb| wae| vzf| xxq| gvg| tcr| osf| ovl| jbd| cuz| bbm| dix| fde| ypm| eyp| kuk| qck| csi| zll| fnp| whu| lfx| tsj| oyt| lis| xoq| rdg| kcx| vhc| yhp| rss| ear| tco| yyk| gox| rpb| xiv| whd| inm| ckh| oas| ini|