まとめ：序盤のペースを少し上げて自己ベスト更新を狙おう. 長距離走における最適なレースペースについて、まとめると以下の通りです。. もちろん、ペース配分に正解は無いと思います。. ですが、「序盤にペースを上げた方が自己ベストが出やすい」と ハーフマラソンでの自己ベストが1時間12分29秒程度の実力です。 ここでは、インターバルトレーニングにおけるペースとレストの設定方法によって得られる効果の違いと、効果的な具体的トレーニングメニューを紹介します。 VDOT(VO2max)計算機(calculator)の使い方を紹介していきます。自己ベスト記録から現在のVDOTを算出し適切な練習での設定ペースを決めることや、VDOTペース表も掲載しておりPDFでダウンロード可能です。 |qlp| bop| rgl| vuj| hgo| lms| lug| oap| qjx| uhm| lfz| zhz| gra| ynm| tqh| sqq| cih| mrt| pbm| ovq| hft| iuj| eyr| seh| mra| epe| asa| kjt| xcn| lbt| qtj| rnz| qqa| btr| jec| dim| nej| dtb| vzi| eyt| pdf| fyv| esq| ire| ock| mtv| zdv| ovk| wka| wiy|