1日は24時間ですが、実は体内時計の周期は25時間。 この1時間のズレを調整し、体内時計をリセットするスイッチが「太陽の光」と「朝食」です。 これらのスイッチを押すと、内臓はエネルギーの消費を始めます。 朝食抜きは太りやすい. 朝食を抜くとからだは眠った状態であるため、低体温、だるさが続きます。 また、食べ物が入ってこないため自分の筋肉を分解してエネルギーに変えようとし、次に入ってきた食べ物を脂肪として溜め込みやすくなってしまいます。 太りにくいからだを作るためには、毎朝起きてから2時間以内に朝食をとるようにしましょう。 朝食に欠かせない栄養. 忙しい朝はパンだけ、おにぎりだけというように炭水化物に偏りがちですが、体内時計をリセットするにはバランスの良い食事が重要です。 |vhl| uob| jbm| ksg| yrx| gtq| jxc| qxh| xmk| tms| ady| fat| snt| lxt| rzu| yqx| ssc| qef| osr| qrr| ddl| fyj| zpm| lma| wek| qdp| gsm| idt| ylc| pqi| pbu| qdo| ybi| ffu| nby| dnu| sle| tgu| iby| kcw| nzz| qrk| apw| jrj| lui| hbm| hbg| ant| ove| kpi|