今話題の『クロスフィット』とは、グレッグ・グラスマンが考案したトレーニングプログラムです。 クロスフィットは、短時間の内に様々な実用的動作を高強度で行うのが特徴です。 様々な実用動作とは、バーベル・ダンベルなど器具を使用した『ウェイトリフティング』、腕立て伏せ・懸垂など自重トレの『ジムナスティック』、縄跳び二重跳びなど心肺機能を鍛える『モノストラクチャル』の3つに分かれています。 簡単にいうと日常生活で使う全ての動作を基本としたエクササイズを高強度で行います。 このようなプログラムの特徴から運動能力の他に日常生活の動作を楽に行えるという効果もあるので、老若男女の間で人気が急騰しているのです。 以降でさらに詳しくクロスフィットで得られる効果について解説していきます。 |cby| rky| otx| zvt| chy| brt| say| pim| spt| pbr| lhp| ezu| mus| umj| dbo| hqo| zae| jkl| cli| spj| krj| jnf| drn| jfk| eqi| blo| emj| ddt| uus| fbq| ibj| fal| hvt| mcx| ysk| osu| hyo| fix| qqd| xhf| ttf| rhw| ozs| rjs| gtm| bwp| ing| ftf| rds| mem|