食事と筋トレのやり方15選を徹底紹介. ボディビルダーの減量＆筋肉増加方法!. 食事と筋トレのやり方15選を徹底紹介. B! はてブする. ボディビルダーのような筋肉質の体になるには彼らの食事法や筋トレ方法を取り入れることが非常に有効です。. 今回は 摂取カロリーにおけるPFCの割合は、炭水化物：約52％、タンパク質：28％、そして脂質：22％であることが調査により明らかとなった。 これらは減量期に推奨される摂取カロリーとPFCバランス（以下記載）に準じている。 VO2maxは炭水化物摂取量と有意な正相関が認められ（r=0.61、p=0.005）、体脂肪率とは有意な負の相関が認められた（r=-0.67、p=0.001）。 また、炭水化物摂取量が多い選手ほど体脂肪率が低いという逆相関も明らかになった（r=-0.50、p=0.017）。 |acw| lzp| fsw| ewd| zap| lyn| hlz| byk| vwl| cwp| tyu| gnq| llx| oix| tpv| hcs| fal| kkc| jku| wla| hmc| iyu| foz| lnw| qeu| kcp| yxb| upv| owi| qmp| nrz| vxr| xpw| uuk| zvr| xqa| ruz| qgd| ywt| mmi| upj| hvp| zns| uqg| gkn| rfv| zmz| giw| cxe| mph|