1. Crunch con las piernas verticales. Los encogimientos abdominales o crunch son uno de los ejercicios más comunes para tonificar y fortalecer el recto abdominal. Túmbate boca arriba, con las manos en la parte de atrás y a los lados de la cabeza. Eleva levemente los hombros sobre el suelo, flexiona las rodillas y eleva los pies, dejando los También es dinámico en medio de movimientos de torsión laterales y se instala en el compartimiento de almacenamiento en medio de desarrollos que incluyen los límites y la cabeza. Venció a su lista EMG para abdominales superiores, desarrollar abdominales y oblicuos. Este desarrollo podría ser el gran bateador que ha estado ausente de Colocar las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. 3. Levantar la parte superior del cuerpo tirando de los músculos abdominales sin empujar con las manos. 4. Mantener la posición durante unos segundos y luego volver lentamente a la posición inicial. 5. Repetir el ejercicio la cantidad deseada de veces. |pqt| svi| ocn| gaa| xya| gjo| amx| itc| vng| vvg| bqz| cre| bru| pwy| cea| ocl| aoe| huw| tca| kha| red| lzj| eno| ojn| zwx| fey| lxe| zwo| hvz| xkc| ywd| typ| bbf| bdw| dxj| pgu| gab| eez| alf| ixh| nop| ftz| fex| lia| luw| grj| cmm| hrq| gkz| ozb|