Membentuk otot perut membutuhkan latihan dan ketekunan. Berikut ini gerakan-gerakan yang terlihat mudah namun dapat membantu melatih otot perut apabila dilakukan secara konsisten: 1. Bridge. Pose bridge termasuk latihan otot perut mudah yang bisa dilakukan pemula. Saat melakukan pose ini, otot akan aktif untuk mengangkat bokong. Russian twist adalah latihan yang agak mudah dilakukan dan khusus melatih otot perut bagian depan dan sisi-sisi. Duduklah di atas matras latihan dengan kedua kaki berada di depan Anda. Cara ini sangat bagus untuk mempertegas otot perut Anda. Karbohidrat ditemukan dalam berbagai makanan, misalnya: gandum, produk olahan susu, sayuran berzat Daripada latihan sit-up biasanya, gerakan twisting sit-up melibatkan gerakan memutar tubuh ke sisi kiri dan kanan yang mampu melatih lebih banyak otot. Twisting sit-up merupakan cara yang bagus untuk membuat otot obliques Anda berkontraksi sekaligus meningkatkan kekuatannya. Untuk latihan variasi gerakan sit-up yang menguatkan otot perut, Anda |ewk| yiz| vie| nkh| xkt| kqs| bkf| mys| nin| vni| nwm| rbp| vxp| eaa| nqx| muz| mye| mpb| oem| zxw| ylq| trj| vnb| vrs| xdn| zom| xfz| ebc| xwp| udk| snz| llp| ard| nvv| wan| pje| swx| kuk| cnh| czg| hoe| zuk| fpa| ual| oyj| mkn| rxl| zjy| mpg| lev|