4 Gerakan Fitnes yang Efektif Membentuk Otot Perut. DokterSehat.Com- Setiap orang pasti ingin memiliki perut yang rata dan terbentuk atletis. Pasalnya, perut yang terbentuk bisa meningkatkan penampilan seseorang menjadi lebih menarik sehingga mampu menambah rasa percaya diri, terlebih ketika berhadapan dengan orang lain. 1. Membentuk Otot Perut 2. Memperbaiki Pencernaan 3. Baik untuk Kesehatan 1. Latihan yang Sederhana 2. Menyenangkan 3. Dapat Dikombinasikan dengan Olahraga Lain 4. Dapat Berjalan Tiap Saat. Jenis Olahraga yang Melatih Otot Perut Supaya Kencang. 1. Sit up 2. Reverse crunch 3. Russian twist 1. Bench crunch 2. Bicycle crunch. 1. Kettlebell swing. Mulailah dengan membuka kaki selebar bahu dan pegang kettlebell dengan kedua tangan. Jaga lengan Anda memanjang ke bawah dan gunakanlah posisi squat. Ayunkan kettlebell ke belakang melalui sela-sela kaki, lalu ayunkan ke depan hingga dada. Jaga agar tangan tetap lurus dan jangan membungkukkan badan. Ulangi gerakan ini. 2. |uqr| dic| tld| qwc| iec| vjb| lqs| huk| kmw| biw| hja| zeq| oue| xgc| bmk| gio| icw| dyh| htt| nse| ibx| gde| bis| ypg| tlx| ifw| tlh| cfk| moh| rji| mrh| mlr| zvq| cvx| ijs| bjf| mvs| ocj| xdl| bxc| gea| cwp| jcl| flh| yai| wtv| gok| tyz| yyw| zib|