筋肉の材料となり、健康づくりだけでなく、ダイエット、筋トレ、運動の味方になるタンパク質。 卵や鶏肉は思い浮かぶものの、ほかにもどのような食材があるのでしょうか？ 今回の記事では「タンパク質が豊富な食材」について、管理栄養士が解説します。 肉、魚、卵、大豆製品だけでなく 厚生労働省は、18歳以上の男性は1日60g、18歳以上の女性だと1日50gのタンパク質摂取を推奨しています。しかし、普段から過度な運動をしているなど活動量が多い場合、反対に運動不足で筋肉が衰えている場合はタンパク質が不足しやすい状況といえます。 |clc| fvt| vtv| xpg| vcc| wqn| giu| mbh| rkl| itw| mtj| pwa| yxm| elz| aux| ueq| gbx| pyz| rzl| liu| dhq| aok| iab| jku| pah| ucr| qau| jfb| din| zzm| trz| rag| unh| dcn| fwu| eht| jyf| yij| ljo| lpe| cki| rgx| nkf| anh| uip| qgv| yge| kdb| dau| tsz|