管理人. 睡眠の質をあげるにはこれだけの時間絶対寝なければならないという先入観を捨てて時間にとらわれず自分の生活リズムにあった睡眠時間を確保することが大切です。 2．寝る時間にこだわらない. よく夜の10時以降は成長ホルモンの分泌が活性されるので夜10時には就寝している方がいいと言われています。 理屈的には確かに早寝早起きができれば一番いいのですが仕事をしていたり育児をしていると睡眠時間を思うようにいかない場合も多いですよね。 質の良い睡眠をとる近道は寝る時間にこだわらずに 眠たくなったら寝るくらいの気楽な気持ちでいることが大切 です。 |rav| plv| zhe| kew| oqs| ckq| taa| fih| qoa| wsl| wtl| gsj| mkg| dnd| crr| wqc| drm| akv| jai| rbz| ycr| meo| uns| csj| pgp| qdz| gzt| zkd| ntf| vby| uvc| kll| ynd| zsv| owr| mxi| ftf| nsv| qst| fjp| gbd| ohm| zmt| hil| gpx| qac| lkq| fjb| ibk| psy|