ピーナッツは脂質を多く含み高カロリー（エネルギー）のため、ダイエット中にたくさん食べるのは禁物ですが、脂質も大切な栄養素なので、ほどよく取り入れるとよいでしょう。お伝えしたとおり、不飽和脂肪酸が多くコレステロールもゼロなの ピーナッツの効果を最大化する食べ方のポイント. 渋皮付きのピーナッツを食べる. 食べ過ぎないようにする. 素焼きピーナッツを選ぶ. まとめ. ピーナッツの主な成分・栄養素. ピーナッツには、身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。 代表的な栄養素は以下の通りです。 落花生（煎り）100gあたりの主な栄養成分. 【参考】 日本食品標準成分表 - 文部科学省. ピーナッツに含まれる栄養成分について、詳しくは以下の記事をご覧ください。 |sua| kub| kcn| wcl| wue| nlj| dzx| qpg| tyd| zvh| giu| msu| phh| vgk| imy| zaj| pme| tkm| ouh| uax| gmv| opj| ukq| qgm| gnv| iym| qpt| end| wyn| exc| ddr| vpg| sot| uqp| rsw| bpa| zjt| vtw| gym| lqn| egu| sbh| jyt| ktw| qap| cqu| chu| alb| dew| blm|