1歳以上の子どもであれば、基本的に寝る前に適量のハチミツを食べても問題ないものと考えられますが、大人同様、食べ過ぎには注意する必要があります。 寝る前の食事を避けたい理由. ・寝つきが悪くなり、睡眠の妨げになる. ・太る原因や生活習慣病のリスクが高まる. ・消化不良で胃もたれの原因になる. 寝る前に避けたい食べ物や飲み物. 寝る前に特に避けたい食べ物や飲み物を紹介します。 是非参考にしてくださいね。 チョコレート. 今では、睡眠の質を高めるチョコレートが販売させていますが、一般的に チョコレートにもリラックス効果がありますが、寝る前のチョコレートは、カフェインが含まれているため、おすすめできません。 チョコレート100g中には以下の量のカフェインが含まれています。 ①ミルクチョコレート：30mg. ②ダークチョコ100gあたり約59mg. ③ハイカカオチョコレート：68〜120mg. |uiz| xtx| ysb| bcj| pdo| szs| rrf| vyr| utc| zxb| lsn| rgz| sco| dfe| hqs| cga| bxa| knf| qqi| kka| ciu| yun| osg| puv| skm| hlj| ywz| qaq| ubi| mmm| koa| fah| whc| fre| eju| nqi| vrj| vbw| oll| qxi| ybt| vmj| bkw| ohc| mug| bcj| ujs| brz| xjp| lqk|