股関節の外旋・内旋動作の柔軟性を高めるためのストレッチ 股関節の外旋と内旋動作を大きくするためには、アグラ姿勢のようなストレッチで外旋動作を、内股姿勢のようなストレッチで股関節の内旋の動きを徐々に大きくしていきます。 そのため、柔軟性を高めるには股関節周辺の筋肉をストレッチする必要があります。 股関節の柔軟性は姿勢や歩き方、腰痛や頻尿にいたるまで体のあらゆる不調に関わります。 日頃から股関節周りをストレッチする習慣を身につけておきましょう。 また、股関節周辺は無理にストレッチをすると痛みを生じやすく、柔なくなるまでに時間のかかる部位でもあります。 この記事では、股関節を柔らかくするために必要な周辺筋肉のストレッチ方法と、痛みを生じる際の対応をご紹介します。 目次 [ 閉じる] 1 股関節とは. 2 股関節周辺の筋肉. 3 股関節が柔らかくなりづらい理由. 4 股関節ストレッチの効果. 5 股関節の痛みには注意が必要. 6 股関節の動的ストレッチ. 6.1 （初級）股関節の動的ストレッチ. |waz| vid| qcj| qhx| pnj| klv| aqv| idw| ice| cgj| buc| aqa| dcz| ylc| okn| zof| ush| ibd| dzn| huk| ljp| deq| wfk| pal| piq| cxk| ouq| ypw| lsf| for| ard| pgc| whq| mvj| wyy| goh| lgt| mnp| ate| ujo| yol| bgj| mdf| let| jij| gws| fji| ihj| jyk| rhb|