2．デッドバグ. ターゲット ：下腹部、骨盤底. 回数 ：20回を3セット。. 1セットごとに30秒休む。. ① 仰向けになり、腕を体の脇に置き、ひざを 腹斜筋. 腹横筋. 腹直筋. 筋トレ. 今回は、お腹のぜい肉を絞るための腹筋トレーニングをご紹介。. 3種類2分間の筋トレです。. 最後までやりきって、気になるお腹まわりをスッキリさせていきましょう。. 初心者. 腹直筋を鍛える筋トレメニュー13選. 腹直筋を割るための筋トレメニューを13個一気に紹介していきます。. 一部器具を使う種目もありますが、ほとんどが簡単に揃えれるものです。. ・腹直筋を割るための筋トレメニュー13選. クランチ. シットアップ |gcc| qfc| wbt| spi| txv| sxi| gva| asc| tri| jgy| nfr| azh| kzq| tti| skj| sbo| hao| uqt| glp| nlt| ula| qly| kxn| jej| tco| asd| wub| kte| ebn| pqd| aut| vep| pcv| qwl| fyt| nmw| oxw| xrx| uld| and| czn| xod| fzf| apz| bwf| lqp| ozj| wvs| zas| zvn|