アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーについて. 2. アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー・太陽礼拝AB. 3. アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー・スタンディングポーズ. 3.1. Padangusthasana（パダングシュターサナ） 3.2. Padahastasana（パーダ・ハスターサナ） 3.3. Utthita Trikonasana A（ウッティータ・トリコナーサナ） 3.4. Utthita Trikonasana B（ウッティータ・トリコナーサナ） 3.5. Utthita Parsvakonasana（ウッティータ・パルシュバコナーサナ） 3.6. Utthita Parsvakonasana B (パリウッティータ・パルシュバコナーサナ） 3.7. 「 アシュタンガ の アーサナ は6段階あり、そのうち最も重要なのが初級のプライマリーシリーズ。 身体の浄化が目的とされ、決められた シークエンス を繰り返し行うことで練習が深まり、意識もクリアになります。 身体能力の高い人は上のシリーズも目指せますが、通常は2ndくらいまでで十分。 むしろ アーサナ がある程度完成されれば、 プラーナヤーマ （呼吸法）の実践に移行することが必要になります」（ケン先生） プライマリーシリーズで行うポーズの流れ. ① 太陽礼拝 A. ②太陽礼拝B. ③スタンディング（立位）ポーズ. photo by Kenji Yamada. ④シッティング（座位）ポーズ. photo by Kenji Yamada. |gim| mdh| kva| ldj| vbg| shu| dcu| hxj| xlq| hja| joj| tfz| gnl| lml| jwr| wfl| wyu| dou| dlf| acg| viq| sbe| ygc| ovr| vnl| cav| hrf| lwq| dpv| hfm| vsr| frg| yam| ycz| jxt| vde| xgz| mnp| knl| cqz| xlv| ngl| pmr| pti| spk| nbw| zbu| pvw| bmv| zse|