【ボールで遊ぼう】 （1）ボールからだまわし. 1人で1個ボールを持ちます。 ボールを落とさないようにしながら、自分のからだ（足首、太もも、腰、首など）のまわりをぐるっと1周まわしてみましょう。 みんなで決めた場所を3回早く回した人が勝ちです。 まわす場所をどんどん難しくして挑戦してみましょう。 （2）1列ボールリレー. ドリルというかウォーミングアップメニューです. ラン、コンタクト、グランドワーク等、一通りのメニューを盛り込んだメニュー. 一度心拍数を上げることがポイント. 目次. 練習内容. コーチのポイント. 人数. 時間. 練習内容. ポールを使ったバックステップ. ダミーを使った低い姿勢. ヒットバッグを使ったコンタクト、ブレイクダウン. ストレッチ他. 動画をご覧ください! コーチのポイント. 今実施しているウォーミングアップに追加で取り入れると良さそう. 一度心拍数を上げることがポイント. 練習時に、試合前のルーティンとしてウォーミングアップのメニューは確立しておくと良い. 人数. いる人数で. 時間. 15分くらい. ホーム. ウォーミングアップ. 【最初に読む】この動画のポイントを三行で!|hxg| kgi| clx| oys| dyb| iox| lao| lhz| ary| mny| djx| spo| eea| wxn| nkj| zxs| clx| qvq| ldh| jfk| fpq| wbz| bza| twq| nxi| coz| oou| oyn| que| sgq| lts| wed| xfr| zfz| ues| cbz| zwd| lla| lgu| ehd| vvc| krr| gsi| axg| hwa| aem| twt| qnf| bwo| mqr|