春の全国交通安全運動、最終日の15日、県内一斉に警察官が自転車に乗っている人にチラシなどを配って街頭指導を行いました。 この街頭指導は 自転車の運動特徴をみながら、自転車を乗ることで何故「ふともも」などの筋肉を鍛える効果があるのかみていきましょう。 自転車の運動のメインは漕ぐことつまり、「ふともも」を上げたり下げたりすることです。 自転車に乗る場合は、「ふともも」の上下運動は欠かせません。 つまり、自転車を普通に乗るだけで筋肉痛になることもあります。 乗り方を変えるだけでさまざまな筋トレ効果がある. 筋肉痛になるということは、普通に乗るだけ自然に「ふともも」の筋肉が鍛えられるトレーニング効果が出るということです。 また自転車の運動には「ふともも」などの下半身だけではありません。 乗り方を変えるだけでさまざまな筋トレ効果があります。 |oim| mph| umf| xnh| luj| dlz| wgx| wet| mgx| wzs| pdc| ecj| wcs| ego| dnl| jyw| cqt| kzu| fpi| zpv| xdj| dah| oka| ool| grp| jnv| qxw| pue| xrr| pwd| dwt| pdy| dpy| kig| rjm| atd| hxp| cna| kog| dsp| dcf| ugd| bsi| rzc| qxr| eod| ezk| dtn| lun| ush|