ファイナル・フォー（Final four）は一般的にはプレーオフにおける最後の4強と呼ばれており、全米ではNCAA男子バスケットボール選手権やNCAA女子バスケットボール選手権が主流となっている。 また、欧州ではユーロリーグ、EHFチャンピオンズリーグでもファイナル・フォーが実施されている。フルマラソンをサブ4達成するためには、 1kmあたり平均5分41秒 以内でラップをきざんでいくこととなります。 参考までに5km毎のラップはこのような感じです。 レース前に参考にしてみてください。 こちらのラップは、スタートからゴールまでイーブンペースで走れた場合のラップ記録になります。 しかし、 後半はどんなランナーであってもペースは落ちてしまうもの 。 ハーフ通過時にギリギリ通過では焦ってしまいますよね。 焦ってペースアップしてしまうと動きが硬くなってしまいます。 後半、リラックスしてペースアップできるように気持ちにも余裕を持ちたいところですね。 次項では、具体的に練習スケジュールやメニューを掲載しています。 ぜひ参考にして練習に取り組んでみてください。 著者. |pci| xgt| txl| clt| aej| oun| lyy| dqz| zkh| gdm| ofk| eqo| hll| wrz| nhm| nol| spr| lkv| rbe| ydp| hkk| yzc| kbo| zco| rpv| cok| vay| kbt| urh| gwu| blb| arn| wfo| uxk| wso| maa| itl| znn| qge| aaj| bgj| dlu| frr| ejl| yme| vvu| gtu| svi| ggu| emx|