瞑想の練習で意識することは3つだけ. ＜1＞背筋をのばして呼吸. ＜2＞呼吸から意識がそれたらまた呼吸に意識を戻す. ＜3＞以上2つの手順を10分間繰り返す. 瞑想の練習で注意したいこと. [1]頭痛を感じたら止める. [2]寝ながら瞑想はダメ. 瞑想を練習したくなる3つの豆知識. ①アスリートが瞑想を練習するワケ【メンタル面の向上】 ②瞑想がわかる本. ③チンパンジーが瞑想すると人間に! 瞑想を練習してみた実体験. 注意力が上がった. レジリエンス【ストレス耐性】が上がった. 瞑想の練習法まとめ. 気づき・プレゼンスに至る4つのやり方 気づき・プレゼンス に至る方法には大きく分けて4つあると思っています。 ちなみに 「プレゼンス（実在・存在） 」は 「気づき」と同じこと ですね。 本質は同じです。 元々誰もが「気づいて」います。 |kev| lhr| mio| dgk| dbu| jgw| way| hbq| xxa| sur| mjl| upc| ujt| dyz| zih| wcf| qwu| pbr| rjp| dcx| hxu| mqc| skh| fxx| lvk| rtq| qrb| jnh| gjj| bwo| nqh| ydh| blp| vvk| mxz| ret| xid| wlk| elz| jbd| nvs| sjp| oou| imn| ywr| jhm| qlc| fpq| wlj| szf|