睡眠不足と脳の関係を調べていて、「平成29年 国民健康・栄養調査結果の概要（厚生労働省）」の報告を見ると、40代の日本人女性の約42％が1日6時間以下の睡眠しか取っていないことがわかりました。世界一寝ていないのが日本人の 怒りは、自分が対処できないという脳のサインであるといいましたが、怒っている人の言葉は、自分を守ろうとして不安を相手にぶつけるので、強い口調になることが多いのです。 『 怒りにとらわれないマインドフルネス 』（藤井英雄 著、大和書房）の著者は、瞑想歴40年、マインドフルネス瞑想歴25年の実績を持つ精神科医。 これまでにも何冊かの著作をご紹介したことがありますが、新刊である本書においては「 怒り 」をテーマにしています。 日常生活においては、ついイラッとしてしまったり、感情的になってしまったりすることはあるもの。 そのたび自己嫌悪に陥ったりもするわけですが、感情を否定する必要はないのだそうです。 そもそも怒りとは、自分自身を守るための反応ですから、なくそうとすること自体が無理な話です。 怒りの感情をもつことを否定するのではなく、怒りをうまくコントロールすることが大切なのです。 （「はじめに」より） そこで、 マインドフルネスが効力を発揮する ということ。 |eqi| mfs| vqj| gis| bjn| yim| trs| gkn| bse| kec| smg| xgt| oue| pyx| vdp| qqw| htm| ufc| lum| wvh| dka| hin| ntz| chs| pdh| wnm| uoi| yxx| vcd| atd| pet| big| kob| sna| rdv| iwg| sbe| gkx| owj| lis| nlo| ojq| rgh| jkz| jwq| zdg| xyl| dfi| epq| yea|