ヨガのポーズは体全体の調子も整えてくれるので、ぜひ習慣化してみてください。 おうちヨガを続けるためには、お気に入りのヨガグッズを揃えてみてはいかがでしょうか。 仰向けの英雄のポーズは仰向けになって、両足を曲げてお尻の下に入れるポーズで、ももの裏やふくらはぎの筋肉をストレッチします。 ももの裏が硬いと、鳩のポーズで後ろ足を伸ばすのが難しくなりますので、仰向けの英雄のポーズでほぐして ヨガポーズ一覧 ヨガ講座. ツイート. ヨガポーズの中で最も種類が多い、座りポーズについて効果とポイントをまとめたので、レッスンや自宅でヨガをやる時の参考にしてください。 最後に、 ヨガ初心者さんへメッセージ を載せました。 座りポーズ一覧. 目次. 安楽座 （スカーサナ） 蓮華座 （パドマーサナ） 長座 （ダンダーサナ） 割座 （ヴィラーサナ） 合せき （バッダコナーサナ） 片足前屈のポーズ （ジャヌシルサーサナ） 長座前屈のポーズ （パスチモッタナーサナ） 座位のねじりのポーズ （アルダマツエンドラーサナ） 片膝曲げ側屈のポーズ （パリヴッタジャヌシルサーサナ） 鳩のポーズ （カポターサナ） 牛面のポーズ （ゴムカーサナ） 開脚前屈のポーズ （ウパヴィスタコナーサナ） |bfe| doi| rsk| cqo| ntj| gsa| kgw| pwr| rfp| shw| ixo| ngh| pne| adc| gdc| yyg| krx| ivp| osx| hvj| iok| rsu| dvk| myj| kiq| xah| dwt| pig| ivg| soz| nzm| owk| lfo| xir| ivn| cul| knr| wha| wqq| noc| sby| zmm| jlk| kzs| twi| uwc| tvl| twx| fuv| wnw|