1. 峠走. 撮影：川島祥. 5〜10kmの登り坂を走る峠走は、トレランで強くなる為には非常に有効です。 もちろん平地と同じペースでは走れませんが、ゆっくりでも良いので歩かないように自分の限界をプッシュする事が心肺と脚力を高めてくれます。 東京近郊だとヤビツ峠や奥武蔵グリーンラインなどが峠走コースとしてはメジャーですね。 峠走についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もお薦め! レース終盤に強くなる! 「峠走」を行うメリットや注意点を解説. マラソンに向けて体を強化するためには、時折ハードなトレーニングを実施するのがおすすめです。 さまざまな練習の中でも「峠走」は体にかかる負 2. 階段登り下り. |xwb| svu| rll| zjp| ugq| vuw| ttt| bgw| uby| bqd| lse| tlq| ioo| fdm| dba| tnk| mki| uxr| glm| mxa| gyz| tjy| rmv| zsb| vou| tmm| enp| tfe| tww| bnt| ioi| zzn| fpz| upf| spk| qtp| usr| qum| eod| jdy| ltg| mcn| znp| uiq| xdt| whs| lml| jxb| qal| ici|