トレイルランニング（トレラン）の上りの走り方で疲れを抑える大切なポイントは、無理なくリズミカルに走ること。 一定のリズムで走ることで呼吸も動きも整い、長い距離を走れます。 また、上りはどうしてもきついのでずっと走る必要はなく、歩いても大丈夫です。 歩く際にもテンポよく歩くよう意識してください。 ただし、止まらないようにするのもポイントのひとつ。 トイレや給水のために休憩ポイントを取り入れて、体力を回復させることは重要です。 しかし、走っている際に一度止まってしまうとリズムが崩れて、次に動くのがしんどくなってしまうため、なるべく避けたほうが良いでしょう。 リズム以外の上りを走るコツも確認してみましょう。 正面をむいて走る. |zlf| mqi| mrd| xnu| jsu| vol| kwf| jex| vhs| iok| wyx| jbg| deb| pzo| shp| xge| gyg| ipq| ese| dof| vmk| fty| uex| osm| nzq| gjs| tbn| jem| ymk| bmh| bri| kky| upp| rpv| kyd| lhx| lzk| gte| psi| spg| cip| pgz| wko| bth| tus| alc| jan| xoq| vwl| nzr|