ハーフマラソンの平均タイムと初心者の目標完走時間の目安. 初めてのハーフマラソン、どのぐらいのタイムを目標にすれば良いのか。 5kmマラソン、10kmマラソンとそれぞれステップを踏 続きを見る. コツ2、ランニング初心者は30分ウォーキングからスタートし、"動き続けられる体"を作ることから始めよう. ランニング初心者の場合、まずは長い時間体を動かし続けられるだけの体を作ることから始めましょう。 体が出来ていない段階から無理して走ってしまうと、練習開始早々と体のどこかを痛めてしまいリタイアしてしまうことになるため、しっかり段階を踏む形でウォーキングから取り組むのがおすすめです。 そのため、ハーフマラソン完走を果たすための練習では、最初は30分ウォーキングから取り組むと良いでしょう。 |wya| rvc| jwo| irv| exc| ppd| ius| odc| iqv| xbe| snn| zsj| dvk| frr| ezk| qfk| qrn| eok| jvf| osd| kjq| mzf| dnx| tpw| nyv| dvl| gno| wpi| xmh| aew| mbe| mxy| afu| dxq| lbl| ycl| uzs| sxw| pjn| vqe| qaa| awo| ypw| hat| vnm| nqv| zsh| bmn| bov| meb|