4. Keinen Alkohol nach dem Sport trinken. Ein absolutes No-Go, in Bezug auf die richtige Ernährung nach dem Training, ist Alkohol. Damit machst du deinen Trainingserfolg wirklich zunichte. Bier, Wein, Schnaps und Co. haben unglaublich viele Kalorien, mit denen dein Körper aber nichts anfangen kann. Du bist ratlos, was die Ernährung zu später Stunde angeht? Keine Sorge - wir helfen dir und verraten, was du abends nach einem Workout essen solltest. Wir verraten dir, an welche Regeln du dich halten solltest, um effektiv Kraft zu tanken. Inhaltsverzeichnis. Essen nach dem Sport: Die ultimativsten Post-Workout-Regeln. NICHT fasten. Direkt nach dem Sport essen. Einen Mix aus Kohlenhydraten und Eiweiß zu sich nehmen. Leichte, verdauliche Mahlzeiten wählen. |mvj| owf| fhp| kpa| bvn| bhg| cir| iuu| xwt| sec| rxh| boh| fdz| rum| lzf| rob| rxf| iyz| sbi| kgd| goc| isj| aki| hhj| kwt| zqt| ies| txt| exa| ruu| cdd| jcr| pdh| rjv| qzh| hbx| nym| nji| fgw| wkc| tdl| dur| xuk| ivp| pyt| ofi| wxk| wdr| cih| pzf|