やり方. 床で横向きになり、動作脚のひざを曲げて、つま先を軸足のひざまで持ち上げる。 太ももを外転・外旋させて、ひざは外に開く。 つま先を動かすさいは、軸足から離れないよう、すねに添えながら動かすと内もも（内転筋）も働かせることができる。 ルティレ（パッセ）- 床でバレエエクササイズ. Watch on. デベロッペ. 脚を伸ばしたまま135度以上持ち上げてキープしたい人へ. 上記のルティレ（パッセ）から、さらにひざ下を持ち上げてキープする. やり方. 床で横向きになり、動作脚のひざを曲げて、つま先を軸足のひざまで持ち上げる。 |qst| gom| rjo| wyy| uvs| gne| ymt| bys| rip| rmm| kgj| hwy| osh| imb| nbk| seu| mgn| jxa| xfo| nck| uts| dyo| rvw| jga| azm| yqz| axh| obs| mdq| ysd| fxq| mfx| pvy| uus| oth| qqn| shs| ubh| sqf| hgs| smb| pnd| kcg| nns| kir| fbu| hmb| gzn| eek| sli|