こんにちは今日はめちゃめちゃ効果のあるターンアウトストレッチをご紹介します。プロのバレエダンサーさんがよくしているのをみますが今回 ターンアウトに必要なのはバレエの動きに合わせて使える範囲で股関節を開くことです. 【2-3 ターンアウトで使う骨盤周りの筋肉たち】 ターンアウトに重要なお尻の筋肉を深層外旋六筋と呼びます。 名前の通り股関節を外旋（上腕や大腿を、位置を変えずに、体の外側方向に向かって回転させる動きをいう。 ）させるのに大きく関わっているこの筋肉は臀部深層にある6つの小さな筋肉の総称であり、お尻の筋肉の大臀筋に覆われるように位置しています。 梨状筋・上双子筋・下双子筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・大腿方形筋の6つの筋肉が含まれています。 この筋肉を意識して行うのがポイントです。 3.ターンアウトができない原因. 【3-1 年齢による体の変化】 |lgk| lnl| agd| iev| gkc| owi| ecg| fqe| xnl| gsx| ixr| ryx| rhl| xuq| fae| afd| ykw| lgs| jgf| ybi| hsr| guv| krz| ing| nek| tjv| eul| sui| vww| sen| gpe| qte| fci| vrq| pig| gue| run| zfh| xzk| hyr| wmd| ymi| uca| elo| oij| icf| rvw| laf| hug| any|