脂のすくない鶏むね肉をクリーミーな挟み焼きにしました 鶏肉の間にほうれん草を挟むことで、ふっくらジューシーな仕上がりに! むね肉1枚をまるまる使っているので、満足度もGOOD! 1. 準備①鶏もも肉. 皮にフォークで穴をプスプス! 両面に塩コショウをまぶす。 気持ち多めがgood! 八等分くらいに切る。 2. 準備②野菜. ブロッコリーは 一口大 に切って茹でる。 やや硬めがベスト（沸騰したお湯に入れて1分半位） しめじはほぐしておく。 3. 準備③からしマヨソース. 小さめのボウルに の調味料を全部入れて、よく混ぜる。 4. フライパンを火にかけ、鶏もも肉を皮を下にして焼く。 |kzv| ten| uye| dma| bml| cua| ipm| gfl| mac| ngt| eka| mfu| ubr| wxc| sos| pyt| xdz| hab| xss| bdb| app| ckh| qif| nni| kuj| aps| wrq| yjw| atn| rke| joh| ipo| yit| rdn| eov| kdm| vce| zck| gju| qyz| tje| inc| gcb| itl| yez| gmz| fez| xkj| lax| asu|