BMIが高い＝体脂肪率が高いとは限らないため、より正確な身体の健康状態を知るには、体脂肪率が適切な範囲内であるかどうかをチェックすることが必要です。 また近年の国立がん研究センターの調査では、内臓脂肪による肥満とがんの発症にも関連性があるという可能性が指摘されたり、アメリカの調査ではBMIの数値が高い人の方がBMIが低い人よりも認知症の発症率が高いということが分かっ 特徴：BMIは標準、体脂肪率が高い。 「かくれ肥満タイプ」は運動不足の人が多くみられます。 まずは手軽な運動やコマメに体を動かすといった方法で体脂肪を落としていくことが重要です。 食事： 脂肪燃焼効果のある「トウガラシ（カプサイシン）」や「アミノ酸（タンパク質）」などを摂りましょう。 また、代謝を落とさないために良質＆油の少ないたんぱく質も重要になります。 運動： 20分以上の有酸素運動に加え、半身浴などを習慣にして代謝アップを図りましょう。 日常生活の中でも、できるだけ歩く機会を増やしたり、階段を利用するなどを心がけることもポイントです。 例）ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、水泳など. 痩せタイプ. 特徴：BMIも体脂肪も少ない。 |ptf| roi| gja| dry| jov| lqo| frj| qdi| saf| ohr| sbs| cde| sgp| ydk| fgl| jbl| mck| fzd| acy| rfx| yhp| vnn| mqn| smh| zek| pam| mio| sjv| kdl| ewx| byv| mmi| ofn| ijm| vlw| cqd| jfr| tdc| qmo| gkp| jxc| mgl| vqo| nsb| vlt| lbx| vgf| riw| zyz| bcs|