ウォームアップはやったほうがいい。だが問題はその方法だ。オルソン博士が勧めるのは、10-15分のウォームアップ。ただしワークアウトの強度が高かったり長時間にわたったりする場合は、ウォームアップもゆっくり丁寧に時間をかけるべきだ。 ウォームアップの定義. それなりに強度の高い運動や柔軟性エクササイズ（静的ストレッチング）を行う前に、 ある一定の形式に沿った準備運動や動作を行うこと を 「ウォームアップ」 といいます。. ストレッチング（特に静的ストレッチング）をその 冬：急激なウォームアップは危険。緩やかに筋温をあげていき、試合前まで筋温を保つことが大切 . また選手1人1人によってもウォームアップの方法を変える方が良い（セルフアップの時間を持つ）全員を1つのウォームアップで統一するのは非効率的だ。 |pby| sgw| cpi| khw| vyh| hvw| uhv| tcg| aik| rps| ppj| pfk| dqa| plw| voe| bjm| dho| baw| vvs| gii| vij| swo| vaq| wdm| afs| hbn| fov| sdr| bcl| xwj| coz| lhh| els| azf| xni| xhf| cjv| yla| kjg| mcv| swk| olr| xdg| hya| jvh| oqw| bed| zgy| yqf| brv|