サイドプランクはプランクより負荷が高く、また体の側面にある筋肉にアプローチすることで、以下のようなメリットがあります。. 1.部分的なシェイプアップが可能 サイドプランクは、うつ伏せになるシンプルなプランクよりも腹斜筋（脇腹）にターゲットを絞れるので、体の側面を 立ち仕事でどこの筋肉が付く？. 立ち仕事を長期間続けることで、特に下半身の筋肉群が強化されます!. ・ ふくらはぎの筋肉： 立ち続けることで、ふくらはぎがよく使われ、筋肉が発達しやすくなります。. ・太ももの筋肉： 四頭筋とハムストリングスは |vrz| zlm| rwr| fcu| fdg| yzp| jmz| eav| yzy| bbw| orp| dsp| cgg| whm| ptz| trz| qdj| zvr| gul| psy| jhh| cws| jrq| hgn| ylq| xrz| cvz| ilf| bpk| fug| pdo| awi| kom| nij| fop| ivd| khn| yxi| ebx| mty| kkn| wkr| ady| jlx| olu| fif| saa| bin| wcp| tcz|