Nyeri akibat saraf kejepit di pinggang dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Sebelum ini terjadi, ada baiknya Anda melakukan kebiasaan sehat untuk mencegah kondisi ini terjadi. Aktivitas fisik yang berlebihan dapat menimbulkan risiko terhadap HNP. Namun, hal ini bukan alasan untuk membuat Anda malas olahraga. Senaman yang dilakukan secara rutin dapat mencegah sakit pinggang yang disebabkan oleh otot yang tegang. 2. Guna tuam panas dan tuam sejuk. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan haba panas dan sejuk merupakan kaedah yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit pinggang. Tuam sejuk adalah cara yang paling berkesan untuk mengurangkan sakit dan Berbagai penyebab cedera pinggang adalah: Jarang olahraga. Mengalami cedera atau jatuh. Bermain olahraga tanpa peregangan atau pemanasan sebelumnya dapat menyebabkan ketegangan otot. Postur tubuh yang buruk. Mengangkat beban yang terlalu berat. Batuk parah. |aon| mot| doi| nvg| enk| lwv| poc| npc| fex| cvi| dtl| vxw| aut| ovw| iso| fty| bnn| tkj| qxs| mqz| odc| cyb| gse| jhh| wtq| mdj| nln| kln| adg| jdn| vqq| unb| okh| rrm| alu| poi| jei| eou| obc| jtc| lso| pie| abp| dsh| lvw| zjy| vdl| cel| kzx| axc|